Stres często okazuje się być największą przeszkodą w osiąganiu wyznaczonych celów. Świat nieustannie gna do przodu, nie dając nam ani chwili na złapanie oddechu. Mówi się, że we współczesnym świecie jest to jedna z najczęstszych przyczyn wypalenia zawodowego, które dziś jest zjawiskiem niemal powszechnym. W takich okolicznościach zarządzanie stresem okazuje się być niesamowicie ważną umiejętnością. Jak sobie z nim radzić?
Jest kilka sposobów, które pozwolą Ci lepiej panować nad stresem. W tym artykule dowiesz się, co zrobić, by nie zwariować. Zastosowanie tych porad pozwoli Ci uniknąć problemów, zarówno zawodowych, jak i zdrowotnych, których dostarcza nadmierny stres.
Medytacja. Ta pochodząca ze wschodu technika na wyciszenie się cieszy się w ostatnich latach ogromną popularnością. Nic dziwnego. Badania pokazują, że nawet 20 minut dziennie poświęconych na świadome uspokojenie myśli przynosi pozytywne skutki w reagowaniu na sytuacje stresowe. Pozwala także opanować oddech i napięcia mięśniowe.
Chcesz coś zrobić z tym problemem? Sprawdź: zarządzanie stresem szkolenie
Odwracanie uwagi. Najczęściej stres ma swoje bezpośrednie źródło. By szybko nad nim zapanować, warto skupić swoją uwagę na czymś innym. Pozwoli to rozproszyć myśli i w naturalny sposób zredukuje napięcie. Skupianie się na czynniku generującym stres bardzo często pogarsza jedynie sytuację.
Spacery na świeżym powietrzu. Będąc cały czas zabieganymi rzadko skupiamy się na tym, by zapewnić sobie odpowiednią ilość kontaktu z przyrodą. Lekarze mówią, że nawet 15 minut spaceru wśród natury dziennie działa zbawiennie na psychikę. Trudno zastosować ten sposób bezpośrednio w sytuacji stresowej, jednak praktyka ta uodporni na odczuwanie intensywnego stresu w przyszłości.
Chociaż stres czasami działa motywująco, niestety częściej jest tak, że w znaczny sposób utrudnia on nasze działania. Dlatego warto wiedzieć, jak sobie z nim radzić. Sposobów jest wiele, dlatego z pewnością każdy jest w stanie znaleźć coś dla siebie. Jednak jeżeli stres bywa obezwładniający, warto zgłosić się po specjalistyczną pomoc.